環(huán)球通訊！夏季飲食要注意ppt_夏季飲食
1、一是宜清淡。
(資料圖片)
2、 夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少，消化功能減弱，致使食欲不振，如果過(guò)食油膩食物，會(huì)傷害脾胃，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆?jié){、梨等清淡食物。
3、 二是宜定時(shí)。
4、 夏季一定要按時(shí)進(jìn)餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣不僅會(huì)使脾胃生理功能紊亂，還可能會(huì)誘發(fā)胃病。
5、 三是宜搭配。
6、 夏季飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理，講究搭配。
7、細(xì)糧和粗糧要搭配好，一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧;稀的與干的要搭配好，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃米飯，晚上一天吃干飯，一天吃稀粥。
8、葷菜與蔬菜要搭配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。
9、 四是宜藥粥。
10、 夏天不適合大補(bǔ)，最好少吃油膩，多吃清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。
11、 五忌生冷。
12、 炎炎夏季，適當(dāng)吃些涼食或喝些冷飲會(huì)讓人感覺(jué)身心舒適，但是，這些食物不宜吃得太多。
13、吃太多會(huì)損傷脾胃，影響食欲，甚至導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
14、尤其是老年人和兒童，更要注意。
15、 六是忌過(guò)飽。
16、 夏天的飲食不能過(guò)飽，尤其是晚餐更不應(yīng)飽食。
17、特別是老人和兒童，他們的消化能力本來(lái)就不強(qiáng)，夏季更差，吃得過(guò)飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。
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